佛家养生之盘腿打坐养生法

   日期:2016/2/28 10:24:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　   盘腿打坐是佛教中比较常见的一种动作，在现如今的生活中，通过盘腿打坐也可以达到强身健体的作用。在佛教养生方面指出，盘腿打坐是养生妙法，朋友们在日常生活中，多加练习，对身心健康都有着很好的帮助作用。

　　盘腿打坐是佛教养生中比较用的一种方法，但在练习时一定要注意一定的原则，这样才能达到最佳的效果。

　　传统体育健身很注重“四两拔千斤”，即遵照身体的运化规律，利用巧劲儿来锻炼身体。

　　盘腿打坐用的就是巧劲儿。当人站着时，全身气血都处于松懈的状态，可一旦当我们把腿盘住，就等于锁住了下焦，这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉，并使得精气上行入脑，以精补脑。同时，身体的气机都游转于上方，也有利于身体小周天的运化。反过来说，如果长期让精气“下流”，从下面白白泄掉，就十分可惜了。

　　古人悟出了这个道理，他们的坐姿都非常讲究。古代女子的坐姿一般采取盘腿法，或是跪坐法(坐在脚后跟上)。佛教有盘腿打坐的习惯。在中国所有的功夫中，盘腿打坐都是基本功，因为这个坐法能锁住身体的精气，让精气上升、集中。

　　盘腿打坐是一个养生健身的妙法，我们有时间就要多加练习。

　　双盘有一定的难度，刚开始练习的时候，身体的柔韧度不够，很难坐得端正;但经过长期的训练，可以慢慢调整好坐姿，盘住双腿。

　　温馨提示：以上就是有关盘腿打坐的佛教养生中妙法介绍，希望能给朋友们带来帮助。如果还有其他不明白的地方，可以咨询有经验的朋友，一起来练习。