意YIN还需“意”来治，两招教你摆脱意YIN困扰

   日期:2016/2/20 21:30:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　现代社会中能触发色情联想的事物非常多，如在外面逛街，触目所及的许多广告;在家上网，跳出的各种游戏、广告窗口等;聚会聊天中各种段子等，几乎难以避免要接触到一些，意志不坚者稍有懈怠，就容易陷入意YIN，这也是许多人戒色反复的原因。怎么办呢?

　　曾经看过一个小故事：一群即将出师的弟子们坐在老师的周围，等待着师父告诉他们人生和宇宙的奥秘。老师一直默默无语，闭着眼睛。突然他指着前面一块荒地，向弟子问道：“怎么才能除掉野草?”弟子们目瞪口呆，没想到老师会问这么简单的问题。一个弟子说：“用铲子把杂草全部铲掉!”老师听完微微笑地点头。另一个弟子说：“可以一把火将草烧掉!“老师依然微笑。第三个弟子说：“把石灰撒在草上就除掉杂草!”老师脸上还是那样的微笑。第四个弟子说：“他们的方法都不行，那样不除根的，斩草就要除根，必须把草根挖出来。”

　　弟子们讲完后，老师说：“你们回去各自找块荒地，按自已的方法试一下，明年的这个时候你们再到这个地方相聚!”第二年的这个时候，弟子们早早就来到这里，他们用尽了各种各样办法都不能铲除杂草，早就已经放弃了这项任务，如今只是为了看看老师用的什么方法。但老师那块原来杂草丛生的地已经不见了，取而代之的是金灿灿的庄稼。弟子们顿时领悟到：只有在杂草地里种上庄稼，才是除去杂草的最好方法。

　　同样的道理，意YIN是其中的一种不健康的思想活动，我们完全可以用其他的思想活动来替代意YIN。所以我们可以尝试下面的方法：

　　1、把戒色的观点深植于内心

　　每天晨起第一件事，就是忏悔自已以往在“色情”方面的错误以及带来的恶果，提醒自已不得再犯;然后再想想今后计划要做哪些事;晚上睡觉之前(有条件的，可以午餐前、晚餐前也作反思)，再反思一下，今天是否有意志不坚定的时候，是否有YY等，如果有，要立即忏悔。如果没有，当然感到欣慰，但也要提醒自已不要自满，继续保持。

　　这种方法参考了佛教中忏悔、发愿的修行方法，还结合了儒家“日三省吾身”的思想，长期坚持，会有不错的效果。只有将戒色的观点深植内心，能随时想起来“我要戒色”，就好比是播下了“庄稼”的种子，才能有力量去战胜意YIN。关键是长期坚持。

　　2、时时提防，及时转移注意力

　　不要顺着欲望展开联想。我们往往是受到外界一点诱惑，自已不能及时变轨，顺着欲望越滑越深，就陷进去了。所以一旦感觉到诱惑时，立即就要提醒自已，不能再犯错，随后就要转移注意力，有正事的，集中精神办正事。空闲无事的，赶紧从那个场景撤出来。例如，在逛街时看到图片、美女的，立即转移视线，不再注视，想想自已出来干什么的，要找的东西在哪里?快走几步，远离诱惑。

　　在网上看到的，能关闭页面的关闭页面，不能关闭的，不要细看诱惑的内容，想想自已要找的资料在哪里，赶紧复制出来然后关闭网页。闲着无事而上网的，此时就不要上网了，出去散步几圈。如果在办公室等场合，还可以起身去倒杯水、跟同事聊几句、讨论一下业务问题等方式，也可以有效转移注意力。

　　这一步的关键是转移注意力，不要陷进欲望。方法还可以有很多，在每日反思时总结得失，也是反思的重要内容。这种方法是借鉴了佛教修行方法中“念起即觉，觉之即无”、“念起即断，念起不随”。这就好比是随时把田里冒出来的“杂草”清除掉，让“庄稼”得到更多的养分，时间久了，“杂草”就没有生存空间了。

　　以上两种方法，可以有效地斩断意YIN，但是前提是要长期坚持。我们的YIN念与恶习不是一天两天形成的，同理，去除它也不是一天两天就能完成。在坚持的过程中，有几次失败不要紧，只要我们坚持下去，迟早有清除干净的一天;但如果你中途放弃了，就永远不会有干净的那一天了!

　　我们生而为人，都希望自已堂堂正正，如果成天想那些下流的东西，真是愧对上苍啊!在此，祝愿众多善良的人们，行动起来，早日战胜恶习!