世界最便宜最健康的食品，很多人却扔掉

   日期:2015/10/20 10:26:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　人人都想有一个健康的身体，但怎样才算健康呢?很多人对此不太清楚，包括大学莘莘学子.过去人们都认为身体没有生病就是健康，这种认识是非常肤浅的.随着时代的前进和科学的进步发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识。

　　新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的合谐。也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态。

　　1.健康问题上，你比老天爷管用

　　世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

　　吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

　　营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。

　　假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

　　2.全世界最不好的习惯是抽烟

　　全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病。

　　3.营养过剩一样浪费

　　你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。

　　每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。

　　饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

　　4.人不是老死的，是气死的

　　《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。

　　当不了官，气死了;提不了教授，气死;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了。

　　所以人不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

　　5.走路是非常好的锻炼方式

　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。

　　每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。

　　达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

　　6.喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒。

　　尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。

　　喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降。因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。

　　7.家庭不和睦，人就会生病

　　有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。

　　在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

　　必须解决四个问题：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

　　8.用脑子吃饭保健康

　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

　　用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

　　“世卫组织对健康定了10个标准原则：

　　一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。

　　二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小。

　　三、善于休息，睡眠良好。

　　四、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

　　五、能抵制一般性感冒和传染病。

　　六、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

　　七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。

　　八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

　　九、头发有光泽，无头屑。

　　十、肌肉丰满，皮肤有弹性。

　　虽然这10条准则是就一般情况和普遍情况而言的，但是也揭示出了健康不只是身体上，也包括心理上，家庭和社会的观念及表现。