中国第一寿星的养生方式：128岁高龄，竟然就这么简单

   日期:2015/5/29 12:44:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　128岁高龄，中国第一寿星的养生方式，竟然就这么简单

　　根据中国老年学学会提供的信息，出生于1886年6月25日的新疆喀什疏勒县阿丽米罕-色依提，今年已经128岁高龄，目前已被确认为中国第一寿星。老奶奶耳不背眼不花，爱唱情歌讲笑话，特喜欢串门逛巴扎，平时在家里还帮着带孩子、包饺子、编苇席。

　　世界卫生组织认为，人的寿命与四大因素有关，一是遗传，占15%;二是社会环境与自然环境，占17%;三是医疗卫生水平，占8%;四是生活方式与生活习惯，占60%。遗传基因我们是无法改变的，社会环境与自然环境有赖于每个人的保护，医疗卫生水平正在不断提高，而生活方式与生活习惯是可以改变的。以下告诉你四个长寿的秘诀吧，活得长寿不是问题。

　　热衷于劳动

　　据报道，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。

　　你是否有这样的经历：你正在放一个大长假，每天睡到天昏地暗，睡眠时间很长，醒来时却感觉全身乏力。同样的，你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞?并不是大汗淋漓才算得上是劳动，在家里扫扫地、拖拖地，这些琐碎的事情也可以是一种劳动。

　　生活讲规律

　　阿丽米罕很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。

　　要求都市人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。俗话说，一夜不睡，如服一毒。

　　饮食讲营养

　　阿丽米罕爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。

　　常唱歌

　　老人爱唱情歌爱孩子，一年四季喝冷水。目前老人心态和身体都比较好，唱情歌、逛巴扎，走亲访友讲笑话，是其生活常态。

　　吃要七分饱

　　常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。