步行的十八种惊人效果－

步行的十八种惊人效果

　　很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧”。而我根据自己的亲身体验，总结了步行有十八种惊人的效果：

　　1. 增加记忆力。随着年龄的增长，人的记忆力也在衰退。那时常听上师跟我讲，步行能够增加记忆力。于是，我坚持每天早上走路，果然，我发现自己的记忆力越来越强了。

　　2. 打开经络。二十多年来，我总致力于写作，没注意自己的身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。

　　3. 放松脉搏。经络不通，脉搏自然僵硬，全身各个部位都处于紧张的状态，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。

　　4. 身心轻安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就来自经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

　　5. 增加心脏功能。我不爱运动，所以心脏不好，通过医生建议，多去户外步行，我发现步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　6. 打通血管。医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。

　　7. 增强肌肉力量。我曾经的生活很没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。

　　8. 通畅血液循环。人体血液不通畅，是因为经络和脉络不通所导致，血液不通的人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

　　9. 减少五脏疾病。五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

　　10. 治愈三高。前几年，我有三高症，医生们开了很多药方，起效甚微。后来，有位医生说，减肥能治三高，我就开始走路，五个月减了四十斤，三高症也随之消失。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　11. 精神快乐。藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血瘀，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

　　12. 体形美丽。人美不美与气血有直接关系，人的血管里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　13. 减少心肌梗塞。医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　14. 增强肾功能。人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能减退。肾是先天之本，而脾为后天之

　　本，要想改善先天之本的肾脏，必须先改善后天之本的脾脏，而改善脾脏的最好方法，莫过于走路锻炼，脾脏健康了，肾脏自然不治而愈。

　　15. 大脑清晰。前几年，我几乎都不出去，总待在家里看书写文章，我的大脑一点也不清晰，后来步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。

　　16. 增强视力。我看书、打字、发微信过多，视力明显退化，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4 个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。我就试验过，确实有帮助。

　　17. 延年益寿。海拔四千米以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要走十公里路。后来，我明白，生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

　　18. 开发智慧。人愚笨与血性有间接的关系，血液里垃圾毒素过多，人自然变愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血液里的垃圾毒素，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，能强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧!

请常念南无阿弥陀佛，一切重罪悉解脱！