人类最有利于健康的十个最佳时间

   日期:2016/3/5 9:03:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　人类的十个最佳时间

　　●1.念书的最佳时间

　　早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸後，就会清醒多了，

　　这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易!

　　●2.运动的最佳时间

　　在早晨的时候出去散散步是不错的，

　　因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，

　　不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈运动喔!

　　●3.吃水果的最佳时间

　　饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利於保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。

　　●4.锻炼的最佳时间

　　傍晚时锻链身体是最好的，因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。

　　●5.洗澡的最佳时间

　　晚上临睡前，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助於安然入睡。

　　●6.减肥的最佳时间

　　饭後45分钟。在二十分钟内散步行程1600米，最有利於减肥。

　　如过二小时後再散步二十分钟，则减肥效果更佳。

　　●7.睡眠的最佳时间

　　午睡最好从午後一小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以十时至十一时上床最佳，因为人的深睡时间一般在淩晨二时至淩晨三时，而人在睡後一个半小时进入深睡状态。

　　●8.刷牙的最佳时间

　　应在每次进食後三分钟内，因为饭後三分口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

　　●9.护肤的最佳时间

　　人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，

　　因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

　　●10.饮茶的最佳时间

　　饭後立即喝茶不科学，因为饭後立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭後一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了